中断。 你或许一次能跑完10公里,但跑完以后得躺个四五天,才能迈开腿继续跑,这样的跑步方式就不是可持续的。 正确的做法是,你至少提前一周,做好接下来的跑步计划,一周跑几次、每次跑多少,只有提前计划,才能掌控好你的训练总量。 如果你在练了一段时间之后,觉得很轻松,想要加量,可以每次少量增加时间,或者稍稍提高速度,去感受自己是否能适应,会不会感到很疲劳。 注意哦,是「或者」,一定不要让时间和速度同时增加,受伤大多数都是因此而来的。 我们跑步是为了健康,又不是要靠跑步吃饭,不需要去拼命。 跑步的效果是累积的,所以「持续」格外重要,要规律、持续地跑步,每一次跑步都应该保持「跑完还想跑」的心情,不要追求某一次的跑步效果...
简然以为自己嫁了一个普通男人,谁料这个男人摇身一变,成了她公司的总裁大人。不仅如此,他还是亚洲首富帝国集团最神秘的继承者。人前,他是杀伐果断冷血无情的商业帝国掌舵者。人后,他是一头披着羊皮的狼,把她啃得连骨头也不剩。...
远古时期,神魔大战,天地崩碎!人族少年身怀龙骨,炼真龙之体,闯神荒,探帝墓,天地因他而变!在这里!有女帝君临天下!有古兽只手遮天!有大魔祸乱天地!也有人族...
太古时代,有擎天巨灵,身如星辰,翱翔宙宇。有身怀异血的各族大尊,破灭虚空,再造天地,有古炼气士,远渡星河,教化众生。不知因何原因,一个时代悄然终结,万域隔...
苏恒重生平行世界,却发现这是大明650年,崇祯大帝是人类第一位灾变境强者,只身渡星宇,单手灭星球,无数高中大学,教导的是人体修炼进化学说,精英大学生飞天遁...
穿越加重生,妥妥主角命?篆刻师之道,纳天地于方寸,制道纹于掌间!且看少年段玉重活一世,将会过出怎样的精彩?...
陆家有两个女儿,小女儿是天上的月亮,大女儿是阴沟里的死狗。陆妈你长得不如你妹妹,脑子不如你妹妹,身材不如你妹妹,运气不如你妹妹,你有什么资格过得好,有什么资格幸福?陆微言姐姐,你的钱是我的房子是我的,你男朋友也是我的。你就安心地当又穷又没人要的老处女吧。陆一语凭什么?我也肤白貌美大长腿好么?分分钟能找个男人嫁了。陆一语的男友被她亲妹妹抢了,她的建筑设计图被她妈妈转手卖了。就在她因偷卖设计图面临坐牢时,一个她从未敢肖想且权势涛天男人出现了。霍予沉看了看手表,还有半个小时民政局关门,你知道该怎么做。...